Bơi
Dạy cơ thể thở giữa môi trường không cho phép thở tuỳ ý. Là bài học đầu tiên về sự bình tĩnh của thân.
Lộ trình Thể chất Chuyên gia
10 tháng. Đi từ nền tảng, cùng đồng đội, đến vạch xuất phát IRONMAN 2027.
Lộ trình khai giảng 01/8/2026 và vẫn đang nhận thêm người. Giai đoạn này là xây nền tảng — bạn vào lúc này vẫn kịp.
Một dự án của cộng đồng WEDUVATE
Bắt đầu từ một điều bất ngờ
Khi bước vào lộ trình học Nội tâm — trở thành Chuyên gia tư vấn huấn luyện nội tâm — có lẽ bạn nghĩ: mình đến đây để học nội tâm, học cách nói chuyện, học cách tư vấn và huấn luyện.
Không ai nghĩ mình đến để… thi Ironman.
Nhưng nếu bạn đang học tập để trở thành Nhà quảng bá tri thức nhân sinh mà bỏ quên thể chất, thì con đường đó sẽ đi không được xa.
Thấu suốt tri thức nhân sinh thôi chưa đủ. Bản thân mỗi người còn phải có hiện thực nhân sinh như ý — khi đó mình chia sẻ, mới có người lắng nghe.
Vì sao lại là cột mốc đó
Một người bơi giỏi chưa chắc chạy tốt. Một người chạy tốt chưa chắc đạp được. Bởi mỗi bộ môn hình thành những nhóm cơ, nhóm gân khác nhau.
Dạy cơ thể thở giữa môi trường không cho phép thở tuỳ ý. Là bài học đầu tiên về sự bình tĩnh của thân.
Đòi hỏi sức bền của chuỗi cơ sau và sự kiên nhẫn với một nhịp lặp lại hàng giờ đồng hồ.
Đến khi đôi chân đã cạn, cái còn lại để bước tiếp không nằm ở cơ bắp nữa.
Nhưng một người vừa bơi được, vừa đạp được, vừa chạy được — liên tiếp, trong nhiều giờ —
thì người đó thực sự đặc biệt.
Vượt ngưỡng về thân, để làm chủ thân một cách toàn diện.
Người dẫn dắt
Người sáng lập cộng đồng WEDUVATE
Người dẫn dắt lộ trình này không phải một vận động viên. Cô Trang Nhung không thuộc nhóm người sẵn có nền tảng thể chất tốt.
Nhưng khi có nhận thức về giá trị của việc làm giàu thể chất, cô bắt đầu luyện tập. Và thân cô đã thực sự chuyển hoá.
Cô không đứng ngoài kêu gọi. Cô khởi động dự án rồi tự mình bước vào lộ trình — và chính điều đó đã tạo nên động lực cho rất nhiều người cùng đi.
Người dẫn dắt cũng bắt đầu từ con số không. Và cô đi trước.
Lộ trình thong dong
Lộ trình này không ném bạn thẳng vào cự ly. Nó bắt đầu từ khung xương, gân cơ, khớp và dinh dưỡng — phần nền tảng mà ngay cả người tập lâu năm cũng thường thiếu. Đó là lý do lộ trình phù hợp với cả người chưa từng vận động lẫn người đã có nền.
Người đồng hành
Ba người phụ trách Bơi – Đạp – Chạy đều là người có hiện thực IRONMAN. Họ không dạy bạn điều họ đọc được, mà dạy điều họ đã tự mình đi qua.
Học thế nào
Toàn bộ học phần diễn ra trực tuyến. Bạn ở tỉnh nào, quốc gia nào cũng vào lớp được như nhau.
Mọi buổi học đều được ghi và đưa lên nền tảng của khoá. Lỡ một buổi không có nghĩa là mất một buổi.
Bơi, đạp, chạy được chuyển giao nhận thức và kỹ thuật qua Zoom trước. Sau đó cả lớp cùng thực hiện bài tập.
Vinh quang gọi tên
BTC TÔI LÀ IRONMAN xin phép được tưởng thưởng vì sự quyết tâm chuyển hoá và hiện thực tốt đẹp mà bạn mang đến cho cộng đồng, hướng đến Nâng tầm thể chất người Việt!
Muốn trở thành nhà tài trợ cho giải thưởng? Liên hệ 0941.359.868
Điều thực sự thay đổi
Điều thực sự thay đổi là cảnh giới cuộc sống của bạn.
Và khi bước ra với nền tảng chuyên môn thấu suốt, với nền tảng truyền thông vững vàng, cùng sức khoẻ của một Ironman — lúc bạn đứng lên nói chuyện, cái bạn nói không chỉ là tri thức.
Mà đó là hiện thực sống.
Ironman — không phải danh hiệu của vận động viên. Mà là hiện thực của người đã thực sự làm chủ được cuộc đời chính mình.
Nói thẳng với nhau
Đây là băn khoăn lớn nhất, và nó chính đáng. Có hai điều cần nói thật:
Thứ nhất, mọi buổi học đều có video ghi lại. Có hôm bạn không dậy nổi, có tuần bạn đi công tác — bạn xem lại và bắt nhịp, không ai loại bạn ra.
Thứ hai, và quan trọng hơn: thứ giữ một người đi hết 10 tháng không phải ý chí, mà là môi trường. Bạn sẽ không tự mình dậy lúc 4 giờ. Bạn dậy vì có những người khác cũng đang dậy.
Lộ trình được thiết kế đúng cho người như bạn. Nó không bắt đầu bằng cự ly — nó bắt đầu bằng thay gân đổi cốt, mở khớp, cân chỉnh khung xương.
Nghĩa là trước khi học bơi, thân bạn được chuẩn bị để bơi. Đó là lý do 10 tháng là đủ, và cũng là lý do người đã có nền tảng vẫn tìm thấy phần mình còn thiếu ở đây.
Bạn cứ bước vào lộ trình và tập nhẹ nhàng hơn, để cơ thể có điều kiện phục hồi.
Đích đến của lộ trình là Ironman, nhưng giá trị của nó không nằm ở chỗ bạn có thi được hay không. Nếu cuối cùng thể chất bạn chưa đủ để dự giải, thì ít nhất cơ thể bạn cũng đã khoẻ lên — và đó vốn đã là điều đáng giá.
Nếu bạn đang có vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng, hãy tham vấn ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu, và trong suốt quá trình hãy lắng nghe cơ thể mình.
Không cần lên. Toàn bộ lộ trình học qua Zoom. Các môn ngoài trời được chuyển giao nhận thức và kỹ thuật trực tuyến, sau đó bạn thực hiện bài tập ngay tại nơi mình sống.
Lộ trình khai giảng ngày 01/8/2026 và kéo dài xuyên suốt tới IRONMAN 2027. Giai đoạn hiện tại vẫn đang là phần xây nền tảng — phần dài nhất và cũng là phần có thể bắt nhịp được.
Cùng với kho video của những buổi đã qua, bạn hoàn toàn theo kịp. Đội ngũ sẽ hỗ trợ bạn vào guồng.
Không ai bị đánh giá vì điều đó. Đây là lộ trình khuyến khích, không phải một cuộc thi mà bạn phải thắng.
Nhưng cũng xin nói thẳng: phần lớn người dừng lại là vì đi một mình. Ở đây bạn không đi một mình — và đó là khác biệt lớn nhất giữa lộ trình này với việc bạn tự tập ở nhà.
Cùng đi
Dự án này phục vụ cộng đồng và không hướng tới lợi nhuận. Vì vậy chúng tôi không gọi đây là học phí, mà là khoản tài trợ — phần tài trợ của bạn được dùng để tri ân các thầy cô chuyên môn đã đồng hành cùng lộ trình.
Ngoài khoản tài trợ này, hành trình sẽ có những chi phí cá nhân về trang thiết bị. Học phần Kế hoạch tài chính IRONMAN sẽ cùng bạn lên phương án phù hợp với điều kiện của mình.
Đã đăng ký từ trước rồi? Tra cứu phần đã tài trợ và tài trợ tiếp →